陣痛20天　少女懷胎5月生早產兒創醫學史紀錄

更新日期:2010/06/04 11:16 國際中心／綜合報導

一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤 。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤 或每月體重增加3公斤 以上都是不適當的。

雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難。

進食小技巧

飲食並非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。

同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。

進食行為改變：

★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。

★養成三正餐一定要吃的習慣。

★生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。

★肉類應去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

★油炸食品先去油炸麵皮後再吃。

★濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。

★帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。

★以水果取代餐後甜點。

★以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。

★注意食物的種類及吃的份量。

★吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。

★睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。

烹調方式改變：

★盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。

★以上的烹調方式盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）。

★善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。

★烹調時少加入糖。

★烹調時少加用勾芡。

★烹調時少加入酒。

★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。

★青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取（或用清湯、開水洗）。

★吃飯勿淋肉燥、肉湯。

★少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。

作者﹕潘涓

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大補特補，胎死腹中

據某報報道，一孕婦妊娠期間大補特補，滿心想生個健壯兒，結果物極必反，胎兒被她滋補得過大，未足月就死在母腹中。原來這位孕婦懷孕後，買了大量營養方面的書，每天照著書不停地吃，什麼魚肉蝦蟹、蛋禽果蔬，健腦的、補鈣的，頓頓不少。一個月前檢查時，醫生發現她的孩子比一般妊娠足月的胎兒都大，這位准媽媽很高興，以為總算沒有白補，她的孩子也一定比別人的孩子健康聰明。沒想到離預產期還有一周，胎兒卻出現異常，胎動消失，到醫院一檢查，胎兒已死亡，據推測胎兒體重已達６千克。

看了這則報道，使我想起一句俗話： 「孕婦一張嘴，餵養兩個人。」的確，懷孕以後，孕婦的飲食除了滿足自身的營養需要外，還擔負著為胎兒不斷生長發育提供營養物質的任務。因此，婦女懷孕後總會努力增加營養。在物質生活豐裕的今天，不少孕婦更是拚命吃、拚命補，以求懷胎十月後生個健壯聰明的小天才。其實，不合理的營養結構既不利於孕婦的健康，也不利於胎兒的生長發育。

孕婦死亡原因之一， 「巨大兒」造成的難產
孕期營養過剩或長期攝入熱量過高的食物會引起孕婦肥胖，進而導致糖尿病、高血壓，還容易發生妊娠高血壓綜合征；在胎兒方面，常可導致胎兒過大（指胎兒出生時體重超過４千克者），甚至是胎兒發育異常。據統計，我國孕產婦死亡率為０．４８８％，其主要原因是由妊娠高血壓綜合徵引起的。

另一個原因則是 「巨大兒」造成的難產，引起產婦產後大出血。近年來，孕婦由於營養過度而致胎兒巨大者有逐漸增多的趨勢。

孕期維生素過量，嬰兒易致維生素相對缺乏症